Lionel Roye Triathlète

Je vends mes deux vélos; un MBK RD 1200 (7,8 kilos) et un BH G1 (7,5 kilos), ils sont  montés en position route.

Cadre : mbk rd 1200 (noir), taille M
 

Pédalier : campagnolo chorus

Plateaux : campagnolo chorus 52/39

Dérailleurs : chorus

Freins : campagnolo chorus

Roues : campagnolo proton

Cassette : campagnolo chorus (12-25)

Leviers : campagnolo record
 

Selle : san marco triathlon

Tige de selle : fsa

Prix : 1850 euros.

J’ai repris depuis hier le chemin de l’entrainement. Pour 2010, je porterai les couleurs du CAPérigueux Triathlon. Je participerai à l’Ironman de France et à l’Ironman d’Arizona. Le CAPérigueux Triathlon est inscrit pour le championnat de France des clubs en D2 duathlon.

Programme:

-9 mai 2010, D2 duathlon à Lievin.

-23 mai 2010, triathlon de Mimizan CD (championnat d’aquitaine).

-30 mai 2010, triathlon de Périgueux CD.

-27 juin 2010, Ironman de France (Nice).

-8 août 2010, D2 duathlon à Metz.

-23 août 2010, coupe d’Aquitaine de duathlon (Périgueux).

-4 septembre 2010, triathlon d’Auch CD.

-11 septembre 2010, D2 duathlon à Villier sur Loir.

-21 novembre 2010, Ironman d’Arizona (USA).

Maintenant, au boulot!

A bientôt, Lionel.

Une semaine après l’ironman de Floride, je vous raconte ma course.6h50 c’est parti pour 3,8km de natation dans le golfe du Mexique, nous sommes 50 pros femmes et hommes, derrière nous 2800 groupe d’âge attendent. La houle et le courant rendent l’épreuve difficile, je me trouve au bout de 1900m avec un groupe de 5 dont Nina Kraft ( 1ère femme) et Christophe Bastié. Nous sortons à l’australienne, le dolfing et la course pour regagner la plage m’épuise, et c’est reparti pour un 2 ème tour où les vagues freinent notre rentrée dans l’eau. Je reste au contact de mon petit groupe, au bout de 3000m, nous rattrapons les derniers groupe d’âge, c’est un véritable slalom! Je sors de l’eau en 56min12s. Je m’élance en vélo sur un bon rythme avec le vent dans le dos, je roule 10km entre 42 45km/h, puis c’est parti pour 80km vent 3/4 face, au 15e km  Christophe Bastié (4h35 à vélo) me rejoins, je resterai jusqu’au 95e km avec lui et 3 autres pro dont Justin Daeer (4h32 à vélo). C’est au moment où le vent est dans notre dos et c’est là où j’explose, le compteur indique 50km/h. Je vis un long moment de solitude, je n’ai plus de force dans les cuisses. Je pose le vélo chamboulé en 4h59min35s, mais je me remobilise pour tenter un gros marathon sous les 3h00, je déclenche le chrono. Je cours 500m, je profite pour faire une pose pipi, je perds 1 minute. Je passe en 39min10s au 6 miles, je passe en 1h24 au semi marathon, je cale au 25e km, je marche 100m et j’en profite pour faire un gros ravito. Au 32e km (2h14), je commence à fatiguer il me reste 46 minutes pour passer sous les 3 heures au marathon. Je serre les dents et je passe la finish line en 9h00min58s (14ème pro et 22ème au scratch sur 2800), mon chrono m’ indique 2h59min19s au marathon, ce temps me remonte le moral. Je suis sur le coup trés déçu de ma prestation vélo, je savoure au fil des heures et des jours suivant  tous les efforts fournis pour arriver à ce résultat finalement positif, le point positif  est l’état d’esprit sur le marathon où je n’ai rien voulu lâcher, il faudra à l’avenir travailler ce mental qui me manque pour gérer au mieux le trou noir du vélo. Je vais devoir aussi progresser musculairement à vélo pour enlever ce gros 1/4 d’heure qui me pénalise à partir de la mi-course. Voilà le challenge pour 2010, associer corps et esprit pour être fort à vélo. Merci à tous pour vos encouragements.

La saison est finie, place au repos et à la planification 2010. Aprés une semaine à réfléchir sur ma  carence en vélo, je suis content de ma prestation en Floride. Je sais quoi faire pour progresser en vélo, cela demande un coût financier important et aussi un changement  d’entrainement. Ma progression dépendra des moyens dont  je disposerai pour gérer au mieux la vie de famille, la vie professionnelle, mes études universitaires et surtout les ressources financières pour le  spécifique. Je n’ai aucune rentrée d’argent en tant que triathlete professionnel, je me pose des questions pour la suite, mon objectif est de participer à l’ironman d’Hawaii. Je remercie mes partenaires qui me permettent de réaliser mes déplacements et surtout pour le soutien qu’ils m’apportent dans les moments difficiles. Merci aux supporters, à mes amis et à ma famille.

Je vais réfléchir, je vous tiendrez au courant de mes objectifs pour 2010.

Lionel

 Demain c’est la course, j’ai le dossard 55. Hier a eu lieu le briefing pro, la pression est montée, je me suis relaxé aprés. Aujoudhui, je vais poser mon vélo cette aprés midi. Il y aura 4 slots pour Hawaii. Je suis prêt et motivé.

Pour suivre la course, www.ironman.com  et www.universalsports.com

Merci au groupe de soutien sur facebook qui me motive et m’aide à évacuer les ondes négatives.

Merci à F2P pour la tenue de course.

Hophophop.

Lionel.

Comme le montre la photo, voilà ce qu’il me reste à faire jusqu’à samedi. Avant Hier, j’ai roulé sur le circuit de l’ironman (74 km pour 2h05), pour le paysage vous pensez à un Biscarrosse-Mimizan, donc des lignes droites  interminables en pleine forêt de pin, hier j’ai couru 45 minutes pour 10 km relax à 14km/h, ce matin j’ai roulé cool 1h15 pour 38km. Il me reste 15 minutes de natation dans la piscine de l’hôtel cette aprés midi.

Maintenant, place au repos jusqu’à samedi.

Hophophop, à demain.

Lionel

  Voilà aprés 22 heures de voyage et une nuit blanche, je suis bien arrivé à Panama City. Mon vélo est là, mais pas mes baggages. Il y a finalement 7 heures de décalage horaire avec la France (la Floride a changé d’heure cette nuit).

Aujourdhui, c’est soleil et 25°. Je vais m’entrainer en natation dans l’océan atlantique. J’ai pris le rythme du pays avec un lever à 6h00 du mat. Un massage m’aidera à digérer le voyage.

A demain, Lionel

Je décolle ce matin pour la Floride, le mois d’octobre s’est bien passé, je me suis moins entrainé, par contre j’ai insisté sur le travail qualitatif, sans oublié le spécifique.

Merci à Sandrine et Rèmy, pour avoir créé un groupe de soutien sur facebook, merci à vous tous pour vos encouragements. Je vous laissele lien ci-dessous:

http://www.facebook.com/profile.php?id=1510577350&v=feed&story_fbid=1121190839221#/group.php?gid=160734603842&ref=mf

Merci à hophophop tri périgueux pour le suivi de mes résultats:

http://hophophop-tri-perigueux.over-blog.com/

Je vous donnerai des nouvelles dimanche soir.

A bientôt, Lionel.

  Avec un peu de retard! Je vous donne des nouvelles du triathlon de Biscarrosse, j’ai remporté l’épreuve en 1h55min56s devant Nicolas Pizzol (Brive Triathlon) et le 3ème Patrice Noury (SAS 37). Je sors 8ème de l’eau, je nage mollement et relax. Je pose le vélo 1ère position (41km/h de moyenne!), j’ai 1 minute d’avance, je gère mon effort jusqu’au bout, à l’approche de l’arrivée mes enfants me sautent au cou, on termine tous les trois à petites foulées.

J’ai commencé le cycle d’entrainement  intensif pour la Floride samedi dernier. Je vais travailler dur jusqu’au 25 octobre.

Aujourdui, une bonne séance vélo en position aéro de 141km en 4h00. Les cuisses ont chauffé! Samedi, je participe à une gentleman (CLM en vélo par équipe de 2), mon partenaire sera Didier Virvaleix (Champion du monde de duathlon vétéran 2009).

Bravo à Rèmy, finisher de son premier CD  en 2h59. A quand l’Ironman!

Depuis cette année, j’ai un partenaire de nutrition sportive, c’est une chose nouvelle pour moi. Je sens une nette différence dans la récupération et la gestion des séances longues. NUTRATLETIC me conseille pour optimiser mes performances pendant l’effort et surtout une attention précise en micronutrition selon chaque cycle de travail.

Merci à NUTATLETIC pour ce suivi.

www.nutratletic.com

A bientôt, Lionel.

 Hier, j’ai participé au triathlon sprint de Vigeois (19), où le drafting était autorisé. Je remporte la course devant Antony Costes (Brive triathlon), le troisième est Laurent Lagier (Tulle triathlon). Je sors dans le groupe de tête natation, aprés un kilomètre de vélo, on roule à deux avec Antony. J’ai mal aux jambes, suite à la grosse sortie vélo-course à pied de la veille (162km à vélo et 5 km càp), Laurent Lagier nous rejoint au 15ème km vélo, il roule seul ( il est venu pour s’entrainer, quel rouleur!). Je pars à fond en course à pied, Antony s’accroche pendant 2 kilomètres, je poursuis mon effort jusqu’au bout, j’en profite pour franchir la ligne d’arrivée avec mes deux enfants Sam et Lily.

J’ai effectué cette course volontairement avec une pré-fatigue, je suis rassuré par mon esprit combatif. Merci à l’organisatrice et toute son équipe de bénévoles pour cette journée conviviale et son fabuleux buffet campagnard.

A bientôt, Lionel.

www.chronoweb.com

Aprés un mois de juillet repos et de vacances familiales, la reprise  début août a été difficile. Hier j’ai participé au triathlon d’Auch, je termine à la deuxième place derrière Aurélien Lescure (Sartrouville) le troisième est Nicolas Pizzol (Brive Triathlon), je pose le vélo à la deuxième place à 2 minutes d’Aurélien. Je ne peux pas accélérer,  je suis un vrai diesel, je n’ai pas encore travaillé la vitesse et les allures de courses course à pied-vélo. J’assure ma deuxième place  en terminant sur un tempo relax.

Maintenant je vais débuter ma préparation spécifique pour l’objectif de fin d’année qui sera l’Ironman de Floride, la course est le 7 novembre 2009. Je vous donnerai des nouvelles de ma préparation.

Je remercie  ma famille, mes partenaires,mes amis qui m’ont soutenu et encouragé  dans la période  sportive difficile que j’ai traversé, la page est tournée, maintenant en avant pour la Floride.

Le podium du triathlon CD d’Auch 2009

A bientôt, Lionel.

Résultats: www.sudchrono.com