Lionel Roye Triathlète

Je vends mes deux vélos; un MBK RD 1200 (7,8 kilos) et un BH G1 (7,5 kilos), ils sont  montés en position route.

Cadre : mbk rd 1200 (noir), taille M
 

Pédalier : campagnolo chorus

Plateaux : campagnolo chorus 52/39

Dérailleurs : chorus

Freins : campagnolo chorus

Roues : campagnolo proton

Cassette : campagnolo chorus (12-25)

Leviers : campagnolo record
 

Selle : san marco triathlon

Tige de selle : fsa

Prix : 1850 euros.

J’ai repris depuis hier le chemin de l’entrainement. Pour 2010, je porterai les couleurs du CAPérigueux Triathlon. Je participerai à l’Ironman de France et à l’Ironman d’Arizona. Le CAPérigueux Triathlon est inscrit pour le championnat de France des clubs en D2 duathlon.

Programme:

-9 mai 2010, D2 duathlon à Lievin.

-23 mai 2010, triathlon de Mimizan CD (championnat d’aquitaine).

-30 mai 2010, triathlon de Périgueux CD.

-27 juin 2010, Ironman de France (Nice).

-8 août 2010, D2 duathlon à Metz.

-23 août 2010, coupe d’Aquitaine de duathlon (Périgueux).

-4 septembre 2010, triathlon d’Auch CD.

-11 septembre 2010, D2 duathlon à Villier sur Loir.

-21 novembre 2010, Ironman d’Arizona (USA).

Maintenant, au boulot!

A bientôt, Lionel.

 Demain c’est la course, j’ai le dossard 55. Hier a eu lieu le briefing pro, la pression est montée, je me suis relaxé aprés. Aujoudhui, je vais poser mon vélo cette aprés midi. Il y aura 4 slots pour Hawaii. Je suis prêt et motivé.

Pour suivre la course, www.ironman.com  et www.universalsports.com

Merci au groupe de soutien sur facebook qui me motive et m’aide à évacuer les ondes négatives.

Merci à F2P pour la tenue de course.

Hophophop.

Lionel.

Comme le montre la photo, voilà ce qu’il me reste à faire jusqu’à samedi. Avant Hier, j’ai roulé sur le circuit de l’ironman (74 km pour 2h05), pour le paysage vous pensez à un Biscarrosse-Mimizan, donc des lignes droites  interminables en pleine forêt de pin, hier j’ai couru 45 minutes pour 10 km relax à 14km/h, ce matin j’ai roulé cool 1h15 pour 38km. Il me reste 15 minutes de natation dans la piscine de l’hôtel cette aprés midi.

Maintenant, place au repos jusqu’à samedi.

Hophophop, à demain.

Lionel

  Voilà aprés 22 heures de voyage et une nuit blanche, je suis bien arrivé à Panama City. Mon vélo est là, mais pas mes baggages. Il y a finalement 7 heures de décalage horaire avec la France (la Floride a changé d’heure cette nuit).

Aujourdhui, c’est soleil et 25°. Je vais m’entrainer en natation dans l’océan atlantique. J’ai pris le rythme du pays avec un lever à 6h00 du mat. Un massage m’aidera à digérer le voyage.

A demain, Lionel

Je décolle ce matin pour la Floride, le mois d’octobre s’est bien passé, je me suis moins entrainé, par contre j’ai insisté sur le travail qualitatif, sans oublié le spécifique.

Merci à Sandrine et Rèmy, pour avoir créé un groupe de soutien sur facebook, merci à vous tous pour vos encouragements. Je vous laissele lien ci-dessous:

http://www.facebook.com/profile.php?id=1510577350&v=feed&story_fbid=1121190839221#/group.php?gid=160734603842&ref=mf

Merci à hophophop tri périgueux pour le suivi de mes résultats:

http://hophophop-tri-perigueux.over-blog.com/

Je vous donnerai des nouvelles dimanche soir.

A bientôt, Lionel.

  Avec un peu de retard! Je vous donne des nouvelles du triathlon de Biscarrosse, j’ai remporté l’épreuve en 1h55min56s devant Nicolas Pizzol (Brive Triathlon) et le 3ème Patrice Noury (SAS 37). Je sors 8ème de l’eau, je nage mollement et relax. Je pose le vélo 1ère position (41km/h de moyenne!), j’ai 1 minute d’avance, je gère mon effort jusqu’au bout, à l’approche de l’arrivée mes enfants me sautent au cou, on termine tous les trois à petites foulées.

J’ai commencé le cycle d’entrainement  intensif pour la Floride samedi dernier. Je vais travailler dur jusqu’au 25 octobre.

Aujourdui, une bonne séance vélo en position aéro de 141km en 4h00. Les cuisses ont chauffé! Samedi, je participe à une gentleman (CLM en vélo par équipe de 2), mon partenaire sera Didier Virvaleix (Champion du monde de duathlon vétéran 2009).

Bravo à Rèmy, finisher de son premier CD  en 2h59. A quand l’Ironman!

Depuis cette année, j’ai un partenaire de nutrition sportive, c’est une chose nouvelle pour moi. Je sens une nette différence dans la récupération et la gestion des séances longues. NUTRATLETIC me conseille pour optimiser mes performances pendant l’effort et surtout une attention précise en micronutrition selon chaque cycle de travail.

Merci à NUTATLETIC pour ce suivi.

www.nutratletic.com

A bientôt, Lionel.

 Hier, j’ai participé au triathlon sprint de Vigeois (19), où le drafting était autorisé. Je remporte la course devant Antony Costes (Brive triathlon), le troisième est Laurent Lagier (Tulle triathlon). Je sors dans le groupe de tête natation, aprés un kilomètre de vélo, on roule à deux avec Antony. J’ai mal aux jambes, suite à la grosse sortie vélo-course à pied de la veille (162km à vélo et 5 km càp), Laurent Lagier nous rejoint au 15ème km vélo, il roule seul ( il est venu pour s’entrainer, quel rouleur!). Je pars à fond en course à pied, Antony s’accroche pendant 2 kilomètres, je poursuis mon effort jusqu’au bout, j’en profite pour franchir la ligne d’arrivée avec mes deux enfants Sam et Lily.

J’ai effectué cette course volontairement avec une pré-fatigue, je suis rassuré par mon esprit combatif. Merci à l’organisatrice et toute son équipe de bénévoles pour cette journée conviviale et son fabuleux buffet campagnard.

A bientôt, Lionel.

www.chronoweb.com

Aprés un mois de juillet repos et de vacances familiales, la reprise  début août a été difficile. Hier j’ai participé au triathlon d’Auch, je termine à la deuxième place derrière Aurélien Lescure (Sartrouville) le troisième est Nicolas Pizzol (Brive Triathlon), je pose le vélo à la deuxième place à 2 minutes d’Aurélien. Je ne peux pas accélérer,  je suis un vrai diesel, je n’ai pas encore travaillé la vitesse et les allures de courses course à pied-vélo. J’assure ma deuxième place  en terminant sur un tempo relax.

Maintenant je vais débuter ma préparation spécifique pour l’objectif de fin d’année qui sera l’Ironman de Floride, la course est le 7 novembre 2009. Je vous donnerai des nouvelles de ma préparation.

Je remercie  ma famille, mes partenaires,mes amis qui m’ont soutenu et encouragé  dans la période  sportive difficile que j’ai traversé, la page est tournée, maintenant en avant pour la Floride.

Le podium du triathlon CD d’Auch 2009

A bientôt, Lionel.

Résultats: www.sudchrono.com

Je termine 1er du triathlon de Périgueux, j’endosse au passage mon 9ème titre de champion d’Aquitaine. Je suis vraiment sastifait, ce résultat me permet de tourner la page de 6 mois de galère sportive.

En 17 ans de triathlon ( 1ère licence en 1993), je sorts en tête pour la première fois de la partie natation, je fais l’effort pendant  les 20  premiers kilomètres de vélo, je me trompe de route à ce moment là, je perds 30 secondes le temps du demi-tour. Je termine le parcours vélo en baissant un peu le tempo. Je pose le vélo avec 3min30s d’avance. Je gère mon effort pour garder l’écart sur mes adversaires.

Samedi prochain, je participe au triathlon de Nouâtre (1,5km-40km-10km), un top 10 est à ma portée, le top 5 serai une grosse perf. Réponse samedi!

A bientôt, Lionel.