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	<title>Lionel Roye     Triathlète</title>
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	<description>Saint Astier Iron Périgord</description>
	<pubDate>Mon, 13 Oct 2008 22:45:06 +0000</pubDate>
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		<title>Award ceremony sous des trombes d&#8217;eaux!</title>
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		<pubDate>Mon, 13 Oct 2008 22:45:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lionel</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Divers]]></category>

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		<description><![CDATA[Award ceremony
 
Aloha, ce soir avait lieu les awards ceremony, j’ai eu l’honneur de monter sur le podium de ma catégorie. La tradition hawaiienne récompense d’un « ‘Umeke » les premiers triathlètes de chaque catégorie, c’est un bol hawaiien en bois qui sert à recevoir des présents et porte bonheur à son receveur dans la propre culture Hawaiienne [...]]]></description>
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		<title>55eme</title>
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		<pubDate>Sun, 12 Oct 2008 20:14:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lionel</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Hawaï 2008]]></category>

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		<description><![CDATA[Merci à tous pour vos encouragements et votre soutien, Je suis satisfait de ma place, même si mon objectif était de rentrer dans les 40 premiers, je finis 5eme de mon groupe d&#8217;âge 30-34, donc ce soir je serai invité à monter sur le podium, pour recevoir un bol traditionnel hawaieen. Cette année, c&#8217;est encore mon [...]]]></description>
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		<title>Parade des nations</title>
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		<pubDate>Thu, 09 Oct 2008 19:39:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lionel</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Hawaï 2008]]></category>

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		<description><![CDATA[ 
 
Aloha, ce matin j’ai fait une sortie à vélo de 35 kilomètre en 1h10min.Puis pour me décontracter, j’ai nagé 20 minutes dans l’océan pacifique, quel plaisir ! La beauté de la faune aquatique, me fait presque oublier de reprendre ma respiration, je respire tous les 6-8 temps, au lieu des 2-4 temps habituellement. 
J’ai [...]]]></description>
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		<title>Kona aquatic center</title>
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		<pubDate>Wed, 08 Oct 2008 07:05:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lionel</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Hawaï 2008]]></category>

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		<description><![CDATA[Kona aquatic Center
 
Aloha, je commence à prendre le rythme du pays, j’ai pu enfin dormir avec un cycle de sommeil normal. Ce matin, je me suis rendu au Kona aquatic Center qui est la piscine municipale de Kona. Vous rentrez dans cette piscine gratuitement comme dans un moulin, soit avec votre vélo ou vos [...]]]></description>
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		<title>KONA</title>
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		<pubDate>Mon, 06 Oct 2008 09:30:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lionel</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Hawaï 2008]]></category>

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		<description><![CDATA[Arrivée à Kona.

Le voyage a été long, avec une première escale à Chicago, puis San Francisco, avec au passage une nuit à l’hôtel, on en arrive à ne plus savoir, s’il faut manger, dormir, se réveiller et le lendemain Hawai, enfin ! Petite compensation nous avons voyagé dans le même avion que Faris Al Sutan(vainqueur de [...]]]></description>
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		<title>Bib 56</title>
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		<pubDate>Wed, 01 Oct 2008 20:25:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lionel</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Divers]]></category>

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		<description><![CDATA[
Voilà, tout est prêt. Je décolle pour Hawai ce vendredi. La préparation s&#8217;est bien passée, la motivation et les sensations sont bien présentes. Maintenant, je souhaite profiter du bonheur des jours qui précèdent cette course prestigieuse. Je me suis entrainé dur, tout en travaillant mes points faibles, tant sur le plan mental, physique et tactique.
J&#8217;aurai [...]]]></description>
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		<title>Conférence de presse</title>
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		<pubDate>Mon, 29 Sep 2008 16:04:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lionel</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Divers]]></category>

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		<description><![CDATA[Merci à mes sponsors, sans qui je ne pourrai réaliser mes objectifs sportifs.
]]></description>
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		<title>Coatch Stretching</title>
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		<pubDate>Fri, 19 Sep 2008 13:35:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lionel</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Divers]]></category>

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		<description><![CDATA[       Merci à ma chérie pour son soutien et sa patience, hier elle m&#8217;a accompagné pour ma sortie longue course à pied (2 heures pour 30,5km), dont la dernière heure sous un orage et des trombes d&#8217;eau. Ensuite, elle me fait une séance stretching, où là je ne fais pas le malin!!! Pour preuve, une belle [...]]]></description>
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		<title>Kona S -4</title>
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		<pubDate>Sun, 14 Sep 2008 15:36:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lionel</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Divers]]></category>

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		<description><![CDATA[Ironman du Brésil 2008
La préparation a bien débuté, avec pour objectifs le kilométrage et la position chrono en vélo.
 
Pour les chiffres:
natation: 18,7 km
vélo: 610 km
course à pied: 84 km
total: 31 heures cette semaine.
Maintenant, le volume va doucement diminuer et le travail spécifique pour l&#8217;ironman sera le thème dominant.
Au travail,à bientôt, Lionel
]]></description>
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		</item>
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		<title>Pris en sandwich par les All blacks!</title>
		<link>http://www.lionelroye.net/2008/09/07/pris-en-sandwich-par-les-all-blacks/</link>
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		<pubDate>Sun, 07 Sep 2008 19:41:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lionel</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Divers]]></category>

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		<description><![CDATA[
1ère photo: Sandwich all black.  2ème photo à l&#8217;arrivée avec Cameron Brown( à droite )révision de mon anglais pour Hawai.
Je termine 2ème derrière Cameron Brown ( 1fois 2ème à Hawai et 2fois 3ème ), il est en préparation pour Hawai, son camp d&#8217;entrainement est basé à Limoux (11). Ma course s&#8217;est bien passé, je sorts 6ème [...]]]></description>
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